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영국인 유튜버 영국인 유튜버 해리 재거드(Harry Jaggard)가 지난 9일 올린 영상에서 북한인 가이드에게 김정은의 딸 주애에 대해 질문하는 장면. (유튜브 갈무리) (서울=뉴스1) 유민주 기자 = 6년 만에 열린 '평양 국제마라톤대회'를 계기로 진행된 '평양 관광'을 다녀온 한 영국 유튜버의 영상이 주목받고 있다. 5년 만에 외국인 관광객에게 열린 평양의 모습이 공개됐기 때문이다. 약 233만 명의 구독자를 보유한 영국인 유튜버 해리 재거드(Harry Jaggard)는 지난 9일 자신의 유튜브 채널에 평양마라톤대회 참가 후기를 올렸다.그는 "평생 마라톤을 뛰어 본 적은 없다"라며 오로지 평양에 들어가기 위해 마라톤 대회에 참가했다고 밝혔다. 그는 영국의 아마추어마라톤협회 소속으로 이번 대회에 참가했다고 한다.평양마라톤대회에 참가한 관광객들은 '일반 관광' 비자가 아닌 북한 체육성의 특별 초청을 받아야 했던 것으로 알려졌다.그는 북한의 관광가이드로부터 관광 중 지켜야 할 4가지 원칙을 안내받았다고 한다. 이는 △가이드를 떠나지 않을 것 △가이드 허락 없이 촬영하지 않을 것 △김정은(최고존엄)을 무시하는 언사를 하지 않을 것 △종교적인 물건을 퍼뜨리지 않을 것으로 대체로 외부문물의 유입과 국제사회에서의 이미지를 염두엔 둔 조치로 보인다. 다만 재거드 씨는 이러한 규칙에 크게 위축되지 않는 모습을 보였다. 그는 자신의 팀을 담당하는 북한 가이드에게 "김정은(노동당 총비서)에게 딸이 있느냐"라고 말을 걸었다.가이드는 곧바로 "그렇다"라고 답했지만 재거드 씨가 "그녀가 다음 리더가 될 것 같은가"라고 묻자 당혹스러운 표정을 지으며 "잘 모르겠다(I'm not sure)"라고 말을 흐렸다. 영국인 유튜버 해리 재거드(Harry Jaggard)가 지난 9일 올린 영상에서 가이드 따라 평양 거리 산책하는 모습. (유튜브 갈무리) 재거드 씨는 북한이 코로나19 기간 동안 새로 건설한 평양 외곽의 '신도시'도 관광 코스에 포함됐다고 전했다. 새로 생긴 대동강맥주집에서 맥주를 마시고 림흥거리를 산책하면서 그는 "거리에 음악이 시끄럽게 울려 퍼지고 있지만 정작 아파트에는 사람이 사는 것 같지가 않다"라고 전하기도 했다. 그는 "북한 사람들은 나에게 친절하고 상냥했다"며 "카메라 밖에서 정말 많은 이야기를 나눴지만 카메라를 꺼내면 대화가 크랜베리 [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] ‘건강한’ 식품으로 홍보하는 식품이라도 구매할 때는 성분 확인이 필요하다. 특히 요거트나 크랜베리처럼 신맛이 나는 식품에도 의외로 많은 설탕이 숨어있을 수 있다.가공식품 속 설탕과 액상 시럽 등 단순당은 과다 섭취 시 몸에 해로운 영향을 미친다. 미국 컬럼비아 대학교 연구진은 연구 논문(2022)에서 “설탕은 장내 유해균을 번성하게 만들어 면역 체계를 약하게 만든다”며 “몸에 염증이 생겨 각종 질환에 노출될 위험이 커진다”고 밝혔다.가공식품 중에서도 신맛이 나는 식품은 자신도 모르는 사이 설탕을 추가 섭취할 수 있다. 설탕이 많이 들어가도 신맛에 가려지기 때문이다.대표적인 경우가 요거트다. 새콤한 맛이 나지만, 대부분의 요거트 제품에는 설탕이 들어 있다. 특히 블루베리, 딸기 등 과일 맛 제품이라면 당분 함량이 더 높다.건강식품으로 뜬 그릭 요거트(그리스식 요거트) 역시 설탕이 들어갈 수 있다. ‘플레인’ 또는 ‘무가당’ 문구가 적힌 제품을 고르는 것이 좋다.케첩이나 발사믹 드레싱과 같은 새콤한 소스에도 설탕이 들어간다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면, 일반 토마토케첩 100g의 평균 당류는 20.7g이다. 케첩 사용량을 줄이거나, ‘저당’ 케첩을 이용하는 것도 방법이다. 발사믹 글레이즈를 뿌린 카프레제 샐러드 [게티이미지뱅크] 건강한 채소 샐러드에도 소스나 토핑 재료에 설탕이 숨어 있을 수 있다. 샐러드 소스로 인기인 발사믹 드레싱도 마찬가지다. 특히 카프레제(토마토와 치즈 결합) 샐러드에 많이 쓰는 발사믹 글레이즈는 첨가당이 일반 발사믹 드레싱보다 많다. 끈적이면서 더 달콤하다.발사믹 드레싱은 가정에서 건강하게 만들 수 있다. 올리브오일에 발사믹 식초, 마늘, 소금, 후추 등을 넣는다. 단맛이 필요하다면 설탕 대신 천연 꿀을 넣으면 된다.샐러드에 자주 올라가는 크랜베리도 설탕 함량을 주의한다. 크랜베리는 주로 말린 과일 형태로 먹는데, 건조 과정에서 크랜베리의 신맛과 쓴맛을 가리기 위해 대부분 설탕을 추가한다. 크 영국인 유튜버