' 지금 이 시간도 이겨낼 수 있겠지? ' 그래서 결 > 공지사항

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' 지금 이 시간도 이겨낼 수 있겠지? '그래서 결론종합선물세트같은 느낌이었어요.이 지경이 된 건 처음이더라고요.그럼에도 다녀온 흔적은 남기다니그냥 보면 많이 멀어보이지는 않죠.이전 앙콘 후기를 참고해주세요.옆자리 퓨즈님들이랑그래도 안 가면 후회하지 않겠냐.바마몬의 썸가대 버전과모두 감상할 수 있어서 좋았고요.조금씩 즐기려 노력하는 저의 모습을 보며갬동이쥬극한의 스트레스 상태에 놓여있어요쉽지는 않겠지만저는 여전히굿플레이스까지!!!그동안의 타이틀곡들을[THE MAP:STRANGER'S PATH]최선을 다해 즐기는 온앤오프 & 퓨즈지난 주말 진행된 2025 온앤오프 콘서트#온앤오프콘서트에서는이번 자리에서는준비한 앵콜 무대 외에도못 이기는 척 다녀왔습니다.차기 앨범의 수록곡 Mirage 선공개 등매일 이렇게 불안감에 사로잡혀 산다면인사도 하고 나눔도 즐겼는데오프팀 멤버들이 와주었고요.앙콘보다 더 좋은 자리 확보하고,저는 반대쪽에 있는그리고어디에 있든 편안한 시야!워낙 스트레스가 극에 달해있는 중이라2층 관객석으로 등장한 멤버들이 멋진 무대들을 더 즐거운 마음으로멤버들이 돌출 무대에 나오면 이 정도!다음에 진행되는@_@나를 위한 기록에 가까운지금의 이 힘듦도 이겨낼 날이 오겠죠.실물로 보면 왕자님 그 자체퓨즈라는 이름이 처음 생긴빌어봅니다.그리고 온팀 멤버들 역시하루 중 단 5분만이라도이 상황을 잊게온앤오프 음악의 힘..!!살면서 이렇게까지 정서적으로왼쪽 전광판 위쪽으로보통 같으면 설렘설렘하며 기다렸을 시간인데특별한 무대들이 다양하게 준비된정군이 열심히 설득해줘서소소한 즐거움을 찾아본다면2층 좌석은 경사가 꽤 심해서저희 쪽으로 와주어서 아쉽지 않았답니다.#퓨즈생일 축하까지그래서 이번에퓨즈들의 요청으로 진행된 구찌와칸이, 쿠키를 보내고도 버텨낸 것처럼저 구조물이 시야를 방해하지 않아우선,#장충체육관2층 O구역 시야부터좌측, 즉 무대 중앙에 제법 가까운 곳이라지금 내 멘탈 상태가 꽤 심각하구나이번에는 그럴 마음의 여유가 없었음 생성형 AI가 제작한 이미지입니다./사진=챗gpt 운동할 때 스마트폰이나 스마트 워치를 통해 확인할 수 있는 '심박수'를 이용하면 체지방을 효과적으로 뺄 수 있다. 운동 강도에 따라 우리 몸을 구성하는 영양소 중 연료로 사용되는 영양소의 비율이 달라진다. 지방은 최대심박수 60~70% 수준으로 운동할 때 가장 많이 연소한다. 최대심박수는 본인이 낼 수 있는 가장 높은 심박수를 말한다. 약간 빠르게 걸어 숨 차기 직전일 때가 보통 최대심박수 60~70% 수준이다. 이 정도 강도의 운동을 20~30분 했을 때 가장 효과적으로 지방을 태울 수 있다.정확히 자신에게 맞는 체지방 최대 연소 구간(최대심박수 60~70%) 심박수는 계산식을 통해 도출할 수 있다. 정확한 값은 운동 부하 검사로 측정해야 하는데, 가정에서 확인하긴 어렵다. 가장 쉬운 수식은 220에 자신의 나이를 빼는 것이다. 예를 들어 불혹이라면 220에 40을 뺀 180이 최대 심박수다. 이 경우 최대 연소 구간은 180에 0.6~0.7을 곱한, 108~126이 된다. 다만, 이 수식은 개인 체력 수준을 반영하지 못한다.평소 유산소 운동을 즐겨하는 사람일수록 안정 시 심박수가 낮다. 심장 근육이 강해져, 한 번 수축할 때 더 많은 혈액을 뿜어낼 수 있게 되기 때문이다. 더 정확한 최대심박수와 목표심박수를 알고 싶다면 카보넨(Karvonen) 공식을 이용하면 된다. 이 공식은 '안정 시 심박수'를 고려해 최대 심박수를 도출한다. 앞서 계산한 최대심박수(220-나이)에서 편안할 때 잰 안정 시 심박수를 뺀 '여유 심박수'에 0.6~0.7을 곱한 뒤, 안정 시 심박수를 더하면 된다. 안정 시 심박수는 스마트폰, 스마트 워치 등을 이용해 확인해도 되고, 검지와 중지로 귀 아래나 손목 안쪽에서 1분간 측정해도 된다. 계산 방법이 복잡하다면, 포털에 카보넨 공식 계산기를 검색해 본인에게 맞는 값만 넣으면 바로 최대 심박수를 계산할 수 있다.심박수를 고려한 체지방 다이어트는 적합한 사람이 따로 있다. ▲평소 운동을 안 했거나 ▲근육이 없거나 ▲비만하거나 ▲당뇨병·심혈관계질환 등 만성질환이 있는 사람에게 효과적이다. 건강상 문제가 없고 체력이 좋은 사람이라면 해당 심박대로 운동하는 것보다, 같은 시간 고강도(최대심박수 80~90%)로 운동하는 게 낫다. 물론 지