[앵커] 청년층 인구가 많은 케냐에서는 학업과 취업, > 공지사항

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[앵커] 청년층 인구가 많은 케냐에서는 학업과 취업, 가족 부양 등 문제로 불안과 우울증을 겪는 젊은 세대도 증가하고 있습니다. 문제는 우울증에 대한 사회적 편견이나 높은 의료 비용 등으로 정신 상담 치료를 받는 경우가 많지 않다는 건데요. 청년들의 정신건강이 사회적 문제로 커지면서 케냐 정부와 비영리기관 등이 다양한 해법 찾기에 나서고 있습니다. 신동욱 리포터가 전해드립니다. [리포터] 10대 시절, 부모님의 이혼 등을 겪으며 심리적 어려움을 느꼈다는 왕주키 씨. 심한 우울감을 겪으며 퇴학 위기에 처하면서 결국, 왕주키 씨는 상담 치료를 받아야만 했습니다. [로즈마리 왕구이 왕주키 / 케냐 나이로비 : 상담을 받고 싶지 않았고, 누군가가 제게 이야기하는 것도 싫었어요. 내가 겪는 이 모든 혼란스러운 감정들이 잘못된 것 같고 내가 미친 건가? 하는 생각이 들 정도였어요.] 전체 인구의 약 75%가 35세 이하로 젊은 세대가 중심이 된 케냐는 청년 대부분이 대학 진학과 취업, 가족 부양에 대한 기대와 압박 등으로 불안과 우울증 같은 정신건강 문제를 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 한 조사 결과, 청년 중 26%가 불안을 경험했고 19%는 우울을 경험했다고 답했습니다. 이러한 영향으로 지난 2019년, 인구 10만 명당 6.5명이 스스로 세상을 등지면서 자살률 역대 최고치를 기록했습니다. 청년들의 정신건강에 적신호가 켜진 지 오래지만, 치료는 쉽지 않은 상황. 아프리카의 정신과 의사 수는 인구 50만 명당 1명으로 세계보건기구, WHO 권고의 100분의 1 수준인 데다가, 그마저도 사회적 편견과 비용 문제로 상담은 쉽지 않습니다. [레이첼 음브구와 / 정신과 의사 : 케냐에서는 정신 건강에 대한 낙인이 여전히 매우 강해서 상담도 몰래 오는 경우가 많아요. 예방적 차원의 상담이 아니에요. 이러한 접근 방식 때문에 정신 건강 문제를 제때 해결하기가 더 어려워집니다. 또한, 정신 건강 상담의 비용은 상당히 많이 듭니다.] 이러한 문제를 해결하기 위해 케냐 정부는 자살 시도를 처벌하던 기존 법 대신, [현대지성 제공. 재판매 및 DB금지] (서울=연합뉴스) 송광호 기자 = ▲ 수면의 뇌과학 = 크리스 윈터 지음. 이한음 옮김.낮에 커피 한 잔쯤은 괜찮다고 생각할지도 모른다. 나아가 저녁에 커피 한 잔 마셔도 자는 데 아무 문제가 없다고 생각할 수도 있다. 과연 그럴까.2013년 헨리포드병원 수면센터의 연구자 톰 로스는 잠자기 6시간 전에 섭취한 카페인은 수면 시간을 1시간까지도 줄일 수 있다는 연구 결과를 내놓았다. 저녁에 커피를 마셔도 수면에 아무런 영향이 없다고 생각할 수도 있는데, 이는 착각이라는 뜻이다.미국의 신경과학자이자 수면 의학자인 저자는 "수면에 문제가 있다면 커피를 끊거나 마시는 양을 줄여야 한다"고 단호하게 말한다.커피뿐 아니다. 니코틴은 각성 효과가 있어서 수면의 질을 악화시킨다. 잠잘 무렵에 담배를 피우는 습관을 당장 그만두어야 한다고 저자는 강조한다. 술도 숙면을 방해하기는 마찬가지다. 밤에 스마트폰을 보거나 TV를 켜 놓은 채 자는 건 수면의 관점에서 최악의 습관 중 하나다.반면, 아침에 일어나 햇빛을 보며 운동하고, 잠들기 1시간 전에 온수 목욕을 하고, 졸릴 때까지 '종이책'을 읽는 건 숙면에 좋다고 한다.30년 경력의 수면의학 전문가인 저자가 잘못된 수면 습관과 권장할 만한 습관을 소개한 책이다. 저자는 수면 문제를 해결하기 위해서는 단편적인 접근이 아니라 삶에 대한 전반적인 태도와 정신 건강, 기저질환까지 포괄적으로 다뤄야 한다고 말한다.현대지성. 296쪽. [여문책 제공. 재판매 및 DB금지] ▲ 인포그래픽으로 보는 세계전쟁사 = 뱅상 베르나르 지음. 쥘리엥 펠티에 그림. 주명철 옮김.알렉산드로스대왕의 마케도니아 군대는 스키타이족까지 동원한 강력한 페르시아군을 어떻게 격파했을까. 마케도니아의 팔랑크스 부대는 어떻게 무적의 위치에 올라설 수 있었을까. 헝가리 군대는 몽골의 맹장 수부타이에게 왜 그처럼 손쉽게 농락당했을까.전쟁 역사학자인 저자가 선사시대부터 오늘날까지 세계 전쟁사를 정리했다. 전쟁 장면과 각국 군대의 포진, 이동 경로 등을 상세히 설명했다. 정보를 시각화한 인포그래픽을 적재적소에 배치해 책 내용이 쉽게 다가온다.책은 최초의 군사 강국 아카드를 통치한 사르곤왕의 정복 전쟁에서 시작해 러시아-우크라이나 전쟁까지 약 5천년