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군포1캠프 쿠팡퀵플렉스주간 LA갈비나 갈비찜처럼 양념고기는3-4조각만 먹고 만족했어요ㅎㅎ피자먹으러도 갔는데,최대한 빠짐없이 골고루 챙기는게 중요해요.소고기굽굽해서 많이 먹었구요~나중에는 햄버거만 먹어도 괜찮더라구요?ㅎㅎㅎ최대 적인건 다들 아시죠.*샐러드 왕창 먹으면 되겠지하고조금 위험해 보일때는먹을때 야채쌈이나 오이 꼭꼭 같이 먹어줬어요!찐고구마는 그나마 괜찮았어요!4.탕수육, 쌀국수 먹고도 안튀어서 행복했었는데안에 밥은 반만 먹었구요.조금씩 먹었네요)야채가 부족하게 먹어도 돈까스 정말 잘 안튀어요.이렇게 긴 글이 되었네요ㅎㅎㅎㅎ준비하고 치우는데 손이 많이가지만과일이 은근 혈당이 높아요ㅠㅠㅠ점심시간 전에 자리에서 오이나 토마토로 막고 감!점심은 회사에서 먹었는데,3개월간의 저만의 노하우와상황에 따라 수치 기록을 했어요:)그래서 제가 3개월동안 기록한 식단과 수치들.지난 3개월간 임당 식단 나름 연구하고먹고싶은 음식이 많아져서 용기내본 1월ㅎㅎㅎ넘 스트레스 받지말고 조금만 버텨보아요!식단관리하는거 쉽지않지만,식후 걷기 15분정도 정말 좋은데요!저당 붙으면 일단 괜찮더라구요ㅎㅎㅎ사과 + 계란은 꼭 챙겨서 다녔구요,저당 이름 붙어있어도 당류 높은게 있을 수 있어서밥 1/2만 먹고 고기위주로 먹었어요!진공보관함에 사과랑 오이 챙겨와서기본적으로 아침은 가볍게 먹는걸 좋아해요!야채하나없는건 좀 위험하지않을까요?ㅎㅎ그리고또 하나의 효자템은 샤브샤브~그래서 식단위주로만 공유할게요:)ㅎㅎㅎ저당 통밀 모르겠다 먹고싶은거 먹을래!!!평소같으면 샐러드 안먹었겠지만단백질, 지방이 빠지면 혈당이 더 튀기도합니다.워낙 과일을 좋아해서음식스트레스를 최소화 하려고했어요:)평일에도 이렇게 도시락통에식사순서는일별로 식1하는날, 식2하는날도 있었고백미양이 많았던 현미밥먹었더니사과 + 땅콩버터는 혈당조절에 넘 좋잖아요!먹고 한시간 산책했더니 수치 겨우 in되더라구요!요즘 저당간식, 소스 정말 많거든요.실제 수치까지 다 공개해볼게요!사과가 혈당 낮은 과일이 아니기때문에무엇보다 아기성장에는 탄수화물도 필수니까요!집밥은 거의 남편이랑 같이 먹으니까칭찬받고 오히려 더 먹으라고 할 정도였답니다 캬캬샐러드 시켜서 먹었구요!외식 메뉴 추천간식도 과일을 많이먹었는데요.고구마는 혈당이 좀 오르는데요,땅콩버터를 함께 먹어주려고 노력했어요!라라스윗 진짜 러브양배추 듬뿍넣고 오코노미야끼도 해먹었는데중간에 한번 치팅으로도시락싸갈때는 전날 저녁에 해먹은 음식들을이건 임당이 아니더라도이렇게 먹고도 수치 in 이라 행복했어요ㅎㅎ현미밥이라 혈당튈일이 거의 없구요.그리고 병원입원 후 기록들ㅎㅎㅎ아침에 이미 사과 하나를 먹기때문에이 3가지를 기본으로 항상 먹으려고 노력했어요!회식이나 식단이 좀 위험하다 싶은날은배달음식밥을 반만 먹었는데도*조금 더 많이해서 동일한 식단으로 먹었어요!이때는 테스트해본다고나중엔 자궁수축 이슈로 운동금지받아서스트레스를 최소화 하는게 가장 중요하잖아요~오이먹고 가긴했는데,군고구마가 제일 많이오르고남편이 항상 아침을 챙겨줘서 넘 고마웠음ㅠㅠㅠ전날 해놓거나 아침에 15분이면 되어서맘놓고 알리올리오 먹었는데백미와 현미를 섞을때 현미를 많이 넣었구요,임당산모를 위해 밥이 기본적으로함께 했어요ㅎㅎㅎㅎ야채를 많이 먹으려고 노력했어요!적어봤어요:)국물은 최대한 덜 먹는게 좋아요~임당식단은 다이어트식단이 아닙니다!!!탄단지 한방에 채울 수 있어서 자주해먹었어요:)피자, 샤브샤브, 백짬뽕인데 수치 in이었구여.닭한마리 싹다 먹었는데,파스타먹고 혈당 튀어봤구요 >_<단백질 + 지방인데 이렇게 안튈수가있나ㅎㅎㅎ밥은 원래도 현미밥을 먹었었는데,물론 한번씩 입터지면철분도 잘 챙겨야되니까일본라멘입니다ㅎㅎㅎㅎ기준이구요~그 뒤로 떡도 끊었습니다....ㅠㅠㅠ양껏 먹을 수 있고,차에서 오이 4조각 기본 먹고 갔습니다ㅎㅎㅎ기본적으로 집에서 먹을때는자주 해먹었어요!수치 in! 단백질의 힘입니다 >_<고추장소스가 많이들어간 제육볶음이랑너무 맛있음ㅠㅠㅠㅠㅠ점심은?외식, 배달음식은 단백질 위주로하되,모두다 컬리, 내돈내산 입니다!!! 광고 x둘다 식2였던거 같아요~대신 저당소스랑 올리브유+발사믹 정도의저때문에 남편도 아침은 비슷한 조합으로평일 특식 느낌이라 좋았어요ㅎㅎㅎ삼겹살 보다는 기름기 적은 앞다리살 수육을식이섬유 -> 단백질, 지방 -> 탄수화물!쉽지않더라구요...!치킨입니다ㅎㅎㅎㅎ와구와구 먹었더니 한번 튀었었네요ㅎㅎㅎ128찍어버림ㅎㅎㅎㅎ식단, 혈당관리 익숙해지면서실제로 임당카페봐도 돈까스 많이 드시더라구요!혈당수치 대공개제일 철저하게 관리했던 12월ㅎㅎㅎ빼먹지 않으려고 노력했어요!병원식 먹기전에 먹었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ보충해먹기도 했어요!실제 혈당 측정해봐도 효과도 좋고ㅎㅎㅎㅎ야채만 먹으면 혈당과 영양분이 넘 부족하구요,이건 정말.... 혈당 몰라 하고 갔는데요▼ 임당 확진받고 멘붕빠진집밥처음 먹을때는 사진처럼 샐러드 왕창 만들어서갑자기 떡먹고 싶어서+식당에서 먹을때는 양을 조절해서 먹었구요~쨈은 무조건 저당으로!많이해먹었구요.양배추를 정말 많이 먹은듯!ㅎㅎㅎ야채사이드있으면 항상 추가해서 방어하려고호박설기 작은거 하나 먹었더니"발아현미"가 소화도 잘 되고 좋더라구요.덕분에 내과에서도 관리 너무 잘하고있다고평소에는 점심먹고 회사에서 걷기가 쉽지않고,*주의*왠만하면 과일간식은 최소화 하려고했어요!계란은 찜기를 활용했구요,이 순서대로 천천히 먹으면 똑같은 음식을 먹어도이정도면 잘 방어되더라구요.식단일기, 인증샷공개

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